Позбавтеся тривожності. Як розірвати замкнене коло занепокоєння та страху й зцілитися

Клінічно доведено, що покроковий план дій здатен допомогти розірвати коло занепокоєння й страху, які породжують хронічну тривожність. Ми сприймаємо як тривогу все — від легкого неспокою до повномасштабної паніки. Ми почуваємося приголомшеними, розгубленими, втрачаємо чіткість мислення й контроль над своїм життям. Щоб упоратися з цим станом, ми використовуємо шкідливі звички, як-от переїдання, прокрастинацію, прокручування по колу одних і тих самих думок, «залипання» в соціальні мережі. Знайти джерело тривожності й викорінити її в зародку за допомогою розумових методів і нескладних прийомів, доступних кожному, допоможе доктор медицини Джадсон Брюер. Він навчить складати мапу мозку, щоб виявляти тригери, знешкоджувати їх за допомогою простої, але потужної практики цікавості, а також тренувати мозок, застосовуючи уважність та інші практики, які, як довела його дослідницька лабораторія, працюють і допомагають зцілитися.